単に体重を減らすことなら食べなければよいのですが、
それだと健康を害するのは必然で、
今は有酸素運動＋無酸素運動＋栄養コントロールが必須です。
バランス良くダイエットをするためには、有酸素運動と、無酸素運動を組み合わせます。
ダイエットのメニューは、意識しなくてもこの両者が組み合わされている事が多いです。
「運動により体脂肪燃焼」をさせ、「筋肉を付け基礎代謝を上げる」ことが目的です。
前者は有酸素運動、後者は無酸素運動になります。
栄養コントロールで食事のポイントは、ずばり糖質と脂肪を抑えることです。
糖質と脂肪を摂りすぎると、体脂肪になって太るからです。
糖質や脂肪を控えめにし、たんぱく質、ビタミンやミネラル、食物繊維などを
バランスよく摂取することが大事です。
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