ダイエットで欠かせないのは運動です。
かといって張り切っていきなり激しい運動したりするのはあまりお勧めできません。
きつい運動をすると息が荒くなり、汗が大量に出て疲労感が残ります。
これでエネルギーをたくさん消費したと思いがちですが、
実際使っているのは筋肉だけでカロリーの消費量は少ないです。
しかも肥満の人が激しい運動を急に行うと逆にますます太る可能性があります。
なぜなら肥満の人はたいてい運動嫌いなので、激しい運動をするとすぐに疲れてしまいます。
これによって消費されたカロリーはせいぜい５０ｋｃａｌ程度です。
肥満している人が激しい運動で５０ｋｃａｌのエネルギーを消費すると、
かえっていつもより余計に食欲が増してしまいます。
その食欲に従って食べれば当然太る原因になってしまうのです。
体力のないうちは適度な運動がお勧めです。
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